[...] mam motywację większą, bo dużo osób mi mówi, że się zapuściłem, a sam tego nie czułem dopóki nie zmierzyłem sobie pasa ostatnio Tak w ogóle, to solaros robisz opróżniające treningi w piątek? Ogólnie co czytam relacje ludzi, którzy ładnie się ciachali, to jest konieczność na CKD, żeby ostatniego dnia przećwiczyć wszystkie partie w wysokich [...]
Mam takie pytanie, 10dni trzymałem J/NJ do godz ok 13-14,ww 50-70g ed. Dzisiaj zrobiłem trening tylko na wpc+bcaa i zacząłem ładowanie ok 17. Załadowalem 8,7g ww/kg i czuje się jakiś..niespełniony;D,bo po prostu nie dałem fizycznie rady zjeść więcej w tym okresie. Jest sens kontynuować ładowanie jeszcze jutro od rana? Jak tak to w jakiej formie? [...]
nie poszedl wrocilem do domu ok.18 nie jadlem nic ok 16h aa jeszcze mialem isc na trening - wiec wrocilbym kolo 20-21 za duzo jak dla mnie sesje bede musial przesunac o 1 dzien .....chyba
sorki ze tak zaniedbalem ten test osttanio od przyszlego tygodnia sie poprawie dni mi sie poprzestawialy dzis ide na trening - zamiast uzupelniac wpisy dzis ladowanie - zamiast w piatek tak jak ktos chyba tutaj pisal - tyle wegli ze nic sie nie chce nic sie nie robi a czas plynie tak jakby 2-3x szybciej nie wiem ocb wstalem - posiedzialem chwile [...]
hmmmmm to w sumie lepiej wez te 15g i popijaj przed/podczas w sumie jesli bardzo sie boisz to mozesz dac te 20g i popijac caly czas przed/na/po nie na raz! zbyt krotki trening i o zbyt malej intensywnosci aby porobic szkody ale jesli sie boisz to mozesz pic bcaa co innego hiit i ze 20interwalow co innego trucht 20-30minut @@-) ale tez nic nie stoi [...]
[...] a wyszukiwarka mnie jak by wywala n główną... i mam pytanie co do okresu jedzenia i głodówki. obojętnie kiedy wystartuje z jedzeniem ? Aby tylko wyrobić się w czasie ? Bo trening mam około 12 więc posiłki jakos okolo 13:30-14 bym ładował, to nie robi róznicy rozumiem aby tylko schemtu sie trzymać ? tak poza tym to sol mozna z Toba jakos [...]
[...] się że to nie to samo co szrungsy jeśli ma iść na barki. Hmm no to w takim wypadku posiedzę chwilkę jak nie teraz przed praca to postaram się po pracy to skończyć, rozpisze trening FBW bo jak by nie patrzeć bardziej by mi takie rozwiązanie pasowało. No i po prostu zrobię tak jak radzisz i na początku nie będę się zbytnio szalał żeby sobie czegoś [...]
zadałem już pytanie na forum ale bez odpowiedzi Jaka najlepsza pora na trening - mi pasuje rano 6:30 ( pusta siłownia ) ale jak to ma się do posiłków - będę tylko po jednym śniadanku ? Proszę rozpatrzyć ćwiczenia w grupie III pod katem optymalnej pory dnia. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
[...] w styczniu zaczalem sie naprawde interesowac np.suplementami czy koksami i co nieco wiem.diety jednak nie stosowalem i jej tajnikow za bardzo tez nie.po jakims czasie zaczalem bardzo bardzo przykladac sie do treningow potraktowalem to bardzo powaznie widze tez ze sa tu osoby z moim stazem mniej wiecej tak jak ****master trening czyni mistrza
michail - umiem już dopasowywać ćwiczenia, trening do swoich możliwości - zarówno na rzęxbie jak i na masie - choć to takłatwo nie przychodzi Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]
nom michail jak sobie zyczysz tylko pogubile sie i nie wiem w ktorej grupie w tym 1 miesiacu cwiczyc.napisz ktora to ma byc grupa na 1 miech i siem dostosuje.pozdro i nara P.S. dobra robota z suplami :) trening czyni mistrza
[...] w razie czego upewnie sie czy tak zrobic moge-czy raczej powinienem do grupy A isc jak juz to act zaczalem. cwiczenie:wyprosty tulowia na lawce rzymskiej-czy to jest na prostowniki grzbietu????o ile wiem tego na mojej silowni raczej nie zrobie chyba ze na skosie w dol na klatke ale z tym bedzie problem -co zamiast?? trening czyni mistrza
hm........Michail... przeczytałem i myyśle:) Zastanawiam sie czy organizm wytrzyma, cwicząc mocno , bo tak na mase trzeba. Na jednym treningu klatka, barki, triceps i łydki, nie za dużo?? Mam pytanie , czy tkai podział tez jest sensowny? I tydzień: Poniedziałek: Klatka-płaska(4 serie po 6-8 powtórzeń),skos w góre(4 serie po 8-10 powtórzeń), [...]
Witam! jestem w IIIgrupie,jade trening 8/III i mam problem z jednym cwiczeniem,mianowicie sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem(rece trzymam na szer.barkow,staram sie sciagac lopatki do siebie,napinam plecy ale wogole nie czuje aby pracowaly,wydaje mi sie ze pomimo staran wszelkich bardziej pracuja rece,jak to wyeleminowac?moze rece troche [...]
Michail w programie III/11 w dniu 3 (kltaka+brzuch) brakuje opisu brzucha czy trening ma być taki sam jak w dzień 2. Jeśli tak to sobie tylko wkleje. chcialnym wiedzieć tez ile seri mamy wykonycwac 4 i traktowac jako cwiczenie izolowane ??? Z gory dziekuje Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]
spiechu -trening na 3 dni- z tym układem masz w Drodze B ----------------------------------- lukaszek16 -spoko odpadaj- to selekcja naturalna- słabi odpadają skoro nie chce Ci się pokumać coś z treningiem, to fakt- daj sobier spokój... -------------------------- WIRAS- 1- opisałem to dokładnie- czytaj moje wypowiedzi 2-BYŁO JUŻ- CZYTAJ [...]
Witam Michaił Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa, siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do [...]
Witam Michaił Nie wiem dlaczego ale przez okres treningu wstępnego w ogóle nie poszła mi masa,BO TO BYŁ CYKL PWROWADZAJĄCY-CZYTAŁES JEGO CEL?? siła raczej skoczyła, nie wiem czym to jest spowodowane bo dietę mam dobra i miałem nadzieje ze przez okres treningu wstępnego choć trochę wrócą mi wymiary, które straciłem po rzeźbie (np. biceps 3 cm). [...]
TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''
